우울증에 대한 정보와 아이디어의 훌륭한 원천
갓 태어난 아기처럼 즐거운 일이 있으면 우울증을 유발할 수 있다.
어떤 엄마들은 아이를 낳고 나서 네가 생각하는 것만큼 행복하지 않아.
이것은 호르몬의 급격한 변화가 원인이다.
이 글에는 우울증과 싸우는 데 도움이 되는 팁이 나와 있다.
우울증에 대처하는 데 도움이 되는 조언 중 하나는 항우울제를 복용하는 것이다.
이 약들은 당신의 기분을 나아지게 하는 좋은 방법이다.
항우울제는 종류가 다르므로 어떤 것이 당신에게 가장 잘 맞는지 실험해 보십시오.
우울증 증상의 반복적인 순환에 빠지지 않도록 하라.
게다가, 부정적인 생각을 통해 반복적으로 마음이 경주를 하게 하는 것은 우울증을 악화시킬 수 있다.
네가 아는 모든 사람들을 긍정에 집중시켜라.
그러면 너도 긍정적일 것이다.
우울한 생각만을 받아들이지 마라.
당신이 자신에 대해 생각할 때, 당신이 다른 사람들과 함께 있을 때보다 자신에게 더 가혹하게 굴고 있는지 생각해 보라.
싫다고 하면 스스로에게 불공평하게 구는 것이다.
문제를 해결하는 방법에 대한 제안을 제공하는 진술을 함으로써 이러한 유형의 생각을 보다 현실적이고 건설적인 방식으로 재구성하도록 노력하라.
우울증이 심하지 않다면 처방전 없이 살 수 있는 약을 먹어볼 수도 있다.
예를 들어 포도 주스를 생각해 보자.
성 포도 주스나 성 포도 주스를 규칙적으로 섭취하는 사람들.
존스 전쟁은 분위기가 더 좋은 것으로 알려져 있다.
그것들은 또한 처방약에 대한 값싼 대안이다.
인생의 개인적인 문제를 없애라.
몇 가지 작은 조치를 취하는 것은 여러분이 압도당하는 것을 막아줄 수 있다.
한 번에 한두 가지 일을 해라.
여러분이 더 큰 야망을 더 작은 관리 가능한 목표들로 나눌 때, 여러분은 한 번에 하나씩 문제를 해결하고 시간이 지남에 따라 점차적으로 우울한 감정의 실제 근원을 연구할 기회를 얻는다.
우울증은 슬픔의 연속과는 상당히 다르다.
하지만, 비슷한 기술들이 그것을 다루는데 사용될 수 있다.
우울증을 유발하는 것들을 피하라.
어떤 사건, 사람, 행동, 그리고 우울증을 유발하는 사람들이 있다면, 그것을 피하기 위해 반드시 해야 할 일을 하라.
이 약들은, 많은 경우에, 뇌에 있는 신경성 화학물질과 호르몬 화학 물질의 균형을 맞출 수 있다.
그러나 이러한 약들은 꾸준한 운동, 치료, 노력과 결합해야만 정상으로 돌아오는데 도움을 줄 수 있다.
당신의 어휘에서 "우울감"이라는 단어의 어떤 형태든 없애라.
우울증이 가시적인 문제지만, 우울증과 함께 나오는 용어들은 사람들에게 오명을 쓰고 압도당하는 느낌을 줄 수 있다.
우울증은 잊어버려라; 대신에 그것을 나쁜 기분이라고 부르고 우선은 당연히 너의 권위를 되찾아라.
전체적인 상태와 싸우는 것에 대해 걱정하는 것보다 단순한 기분 상승을 곰곰이 생각해 보는 것이 더 쉽다.
만약 네가 우울증이 있다면 일기에 글을 써봐.
일기나 일기는 다른 방법으로 표현하기 어려울 수 있는 생각과 감정의 배출구를 제공한다.
일기는 또한 무엇이 당신을 가장 괴롭히거나 자극하는지에 대한 패턴을 볼 수 있도록 도와줄 수 있다.
앞서 언급했듯이 산후 우울증은 새로운 산모들에게 영향을 미친다.
많은 사람들은 우울증이 있다는 것을 깨닫지 못한다.
그러나 치료가 필요한 조건이다.
바라건대, 이제 기사를 읽었으니 우울증을 인식하고 이해하는 법을 알았으면 한다.
